刺激和古饮食之间的差异

自从古饮食开始制造波浪以来，它已经与许多低碳粉膳食计划进行了比较，其中一个是酮化饮食。两者之间的相似之处表明它们基于相同的前提。然而，Paleo专家不同意并声称他们的饮食与各种方式的刺激不同，从食物选择到其对身体的影响。

刺激饮食的概述

基于减少碳水化合物可以促进体重减轻的前提，酮化饮食是一种膳食计划。它是一种低碳水化合物饮食的版本，即它急剧下降碳水化合物。是什么让它不同的是它的目标是一种称为酮症的状态。刺激是当身体选择使用脂肪和蛋白质作为能量来源而不是碳水化合物。根据酮酮的专家，它是一种有利于减肥的脂肪燃烧状态。

你在刺激饮食上吃了什么

像古饮食一样，刺激也有其优选的食品清单，允许食用，以便看到结果。这些包括：

• 动物和植物基蛋白质

在酮化膳食计划上，节食者可以从动物和植物中获得蛋白质。蛋白质来源可包括所有类型的肉和海鲜。您还可以吃豆类和坚果，因为它们不含含碳水化合物的酱油。

• 来自油和乳制品的脂肪

脂肪是酮味饮食的重要组成部分，可以从各种烹饪油，乳制品和鱼类中来源。允许的食用油包括橄榄，亚麻籽，鳄梨，澳门，椰子和植物油。除了像冰淇淋这样的糖中，你也可以填充来自黄油，牛奶，奶酪和其他乳制品的健康脂肪。

• 蔬菜

刺激术一般喜欢蔬菜是绿色和绿叶的。节食者被警告说，避免高碳水化合物蔬菜，如土豆，壁球，胡萝卜，南瓜，山药和壁球。应避免这些蔬菜，因为它们含有高量的碳水化合物和能够破坏酮症的糖。

• 谷粒

在某些版本的酮饮食中可以在喹泻猩，蒸丸和糙米等全谷物，但在非常有限的情况下。

• 饮料

虽然不允许果汁，但允许节食饮食饮用咖啡和茶。还鼓励饮用大量水，因为它急于代谢过程并防止脱水。

古饮食如何比较

古饮食分享了酮化膳食计划的某些元素，但也以几种方式与其不同。让我们来看看Paleo的食物选择如何与酮晶选择不同。

古饮食允许的食物包括：

• 动物蛋白
• 来自坚果，种子，鱼类和天然油的脂肪
• 蔬菜
• 新鲜的水果
• 自然，未加工的饮料，如水和茶

蛋白质的差异

蛋白质中蛋白质来源似乎没有大大差异，但古饮食严格针对一些基于植物的蛋白质。它特别阻止豆类，豆类，扁豆和花生等豆类。除了肉和鸡蛋外，允许唯一的其他蛋白质来源包括蔬菜，鱼和坚果。

脂肪差异

虽然刺激饮食似乎是高脂饮食，但古膳食计划含有适量的脂肪。脂肪的来源和类型也是重要的区别。酮症倡导衍生自一系列烹饪油和乳制品的脂肪，只要它们不氢化即可。这包括黄油，酥油和植物油等产品。

另一方面，古饮食仅支持来自某些油脂的脂肪，有时是黄油，只要它由草皮动物制成。食用油需要由椰子，鳄梨和橄榄等植物制成。脂肪也可以源于螺母和海鲜。严禁乳制品的脂肪被严格禁止。

谷物的差异

虽然谷物从刺激饮食中沮丧，但有一些膳食计划的膳食计划，允许每天杯或两种谷物。然而，谷物需要整体而不完善。它们被用作碳水化合物的来源，特别是对于经历低能量水平的节食者。古饮食禁止各种谷物，无论是全部还是精制。

果实差异

正如您可能已经注意到的那样，没有刺激饮食的水果清单，这是低碳水化合物饮食的典型。节食者从吃任何形式的糖，甚至是那些来自新鲜水果的节食。该论点是，葡萄糖和果糖，两者都发现在水果中，可以促进胰岛素抵抗和触发体重增加和肥胖。

Paleo支持者非常不同意这个观点。他们认为葡萄糖和果糖只有在从加工食品中源于加工的食物时才能获得体重增加，并且以过量的量消耗。换句话说，水果中葡萄糖和果糖的水平低，只要您在糖中吃水果。此外，新鲜水果含有身体需求的营养素，当然是对健康有益的。

饮料差异

古老和酮化饮食的少数元素中的一种是普通的水。鼓励节食者喝大量的水，理想情况下每天8-10张眼镜。然而，古饮食避开了咖啡因饮料，如咖啡和茶。虽然它们并没有严格沮丧，但它们并不严格禁止膳食计划。

哪种饮食对体重减轻最有效？

饮食对失去体重更有效的问题是头划痕。两种饮食都需要生活方式膳食变化，两者都具有相同的体重减轻潜力。通过酮味的饮食，一旦您的身体进入刺激状态，您就可以快速减肥，但尚未科学证实的长期结果。

古饮食在短期和长期内也具有巨大的体重减轻潜力。由于它不鼓励各种加工食品，因此限制了许多脂肪食品并减少了碳水化合物，因此它拥有所有有效的终身减肥计划的气质。阅读更多关于Paleo Diet的更多信息，并咨询您的医生进行明智的决定。