Tracy Anderson饮食是什么？

特雷西·安德森（Tracy Anderson）饮食是由同名健身专家制定的一项餐饮计划。由于好莱坞演员，音乐家和人物的客户群，安德森被认为是“星星的教练”。尽管教练的简历令人印象深刻，但特雷西·安德森（Tracy Anderson）的饮食却引起了很多关注，无论其有效性和肢体性而言。尽管许多节食者说他们经历了体重减轻，但专家们担心该餐计划的安全性。

Tracy Anderson饮食如何工作？

饮食是一个3个月的饮食计划。它分为所谓的“营养增强周”和“身体重置周”。每周都有一个独特的菜单，在这两周之间，在90天之间，节食者应交替。换句话说，第1周将是一个营养的增强周，第2周将是身体重置，第3周是营养增强的一周，依此类推。

营养增强周

根据特雷西·安德森（Tracy Anderson）的饮食，营养周的提升是为了用尽可能多的营养泵送身体。这些营养素主要来自蔬菜和水果。还建议减肥者使食物变软，以使人体轻松消化它们。这意味着食物应以液体形式泥或食用。建议绿色冰沙和果汁。

在营养增强周期间，您不必计算卡路里。您可以根据需要吃饭和混合新鲜农产品。饮食声称，通过用营养填充您的系统，减肥过程将同时启动并消除体内毒素。

身体重置周

身体重置周都与蛋白质有关。虽然您仍然可以在此阶段吃蔬菜，但富含蛋白质的食物位于中心阶段。在本周，强烈鼓励鸡肉，鱼，牛肉，火鸡，鸡蛋和豆类等食物。理想情况下，您应该每天保留三顿饭，并补充蔬菜，以使您感到饱满。Tracy Anderson饮食专注于蛋白质，因为它有助于控制食欲并有助于保持体重。

Tracy Anderson饮食有效吗？

有一些关于这种饮食减肥的报道。许多节食者平均每营一周平均减少3磅。由于饮食也可以与锻炼计划相结合，因此有些人的体重比平均3磅更大。您的损失多少很大程度上取决于您的起始体重。

Tracy Anderson饮食安全吗？

陪审团仍在讨论是否安全。一些专家认为，饮食变化是极端的，可能导致健康并发症。特雷西·安德森（Tracy Anderson）饮食也是VLCD（非常低的卡路里饮食），这意味着饮食者每天仅消耗500至1000卡路里。热量摄入极低会产生有害的副作用，尤其是如果您有医疗病史。

不难看出为什么Tracy Anderson饮食引起了很多媒体的关注。它不仅是著名的健身专家的创意，而且还制定了一个不寻常的膳食计划。如果您有兴趣遵循这种饮食，请花点时间咨询您的医生。低热量饮食可能有害，并且有许多安全的减肥方法同样有效。